Tips Kesehatan Untuk Wanita Memperkuat Hati, Pikiran & Tubuh

Mencari cara yang tepat untuk menjadi lebih sehat? Tidak sulit untuk menemukannya. Pelayaran dimulai dengan beberapa perubahan mendasar pada cara hidup Anda. Rutinitas makan yang tepat, olahraga dan rencana menghilangkan stres semua memainkan peran utama dalam membawa Anda ke cara yang lebih sehat dan lebih bahagia.

Ikuti Diet Sehat Jantung

Saat makan dengan sehat, kemampuan beradaptasi sering kali bekerja dengan baik. Jantung adalah salah satu organ utama dalam tubuh manusia yang membuat Anda tinggal lebih lama. Oleh karena itu, penting untuk membantu jantung Anda menjalani hidup yang sehat. Berikut adalah daftar makanan sehat yang memperkuat jantung Anda dan mencegah masalah jantung seperti stroke.

• Kelebihan buah & makanan berdaun.

• Pilih biji-bijian utuh. Makan nasi merah daripada nasi putih. Beralih ke pasta gandum utuh.

• Pilih protein tanpa lemak seperti ayam, ikan, kacang-kacangan dan sayuran.

• Jangan menggunakan makanan olahan, gula, garam dan lemak yang direndam.

Latihan setiap hari

Semakin dinamis Anda, semakin baik Anda hidup. Olahraga mendukung kesehatan jantung Anda, membangun kekuatan otot dan tulang, dan mencegah masalah medis.

Lakukan setidaknya setengah dari aktivitas sederhana, seperti bersepeda, berjalan, menari, atau yoga setiap hari. Jika Anda dapat melakukan aktivitas berat, pertahankan 1 jam 15 menit setiap tujuh hari aktivitas seperti lari, gym, atau bermain tenis. Sertakan dua atau tiga persiapan berkualitas panjang juga.

Jika Anda sibuk, cobalah periode aktivitas singkat sepanjang hari. Berjalan secara teratur. Target yang baik adalah 10.000 tahapan/langkah per hari. Menaiki tangga. Cobalah memarkir kendaraan Anda jauh dari tujuan Anda.

Jadilah bugar

Ketika Anda menurunkan berat badan, Anda mengurangi risiko penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2 dan kanker. Lakukan penurunan sederhana dan tidak terbagi. Cobalah untuk menurunkan 1-2 pon dalam tujuh hari dengan menjadi dinamis dan makan lebih baik. Ketika Anda kecanduan ini, coba tambahkan lebih banyak jam untuk mencapai zona target Anda.

Kunjungi Dokter Anda

Dapatkan cek standar. Dokter Anda memantau riwayat terapi Anda dan memungkinkan Anda untuk tetap sehat. Misalnya, jika Anda berada dalam bahaya osteoporosis, suatu kondisi yang melemahkan tulang, ia mungkin membutuhkan Anda untuk mendapatkan lebih banyak kalsium dan vitamin D.

Spesialis Anda mungkin meresepkan tes skrining untuk mengamati kesejahteraan Anda dan mencari tahu kondisi sebelumnya ketika mereka kurang menuntut untuk dirawat.

Kurangi Stres Anda

Hal ini dapat melakukan kerusakan yang signifikan untuk kesejahteraan Anda. Kemungkinan besar Anda tidak akan dapat menjaga jarak strategis dari dalam dan luar, namun Anda dapat menemukan pendekatan untuk mengurangi dampaknya. Cobalah untuk tidak berkelahi secara berlebihan. Cobalah untuk menetapkan batas Anda dan juga dengan orang lain. Untuk mengurangi stres, cobalah:

• Relaksasi mendalam

• Meditasi

• Yoga

• Gosok bagian belakang

• Latihan

• Makan sehat

• Bicaralah dengan teman, kerabat, atau advokat ahli

Ciptakan Kebiasaan Sehat

Jika Anda membuat keputusan yang tepat hari ini, Anda dapat menghindari masalah besok. Cobalah untuk mengikuti tips yang diuraikan di bawah ini untuk menjalani hidup sehat.

• Sikat gigi Anda dua kali sehari dan flossing setiap hari.

• Cobalah untuk tidak merokok.

• Hentikan minuman keras Anda. Simpan untuk satu minuman sehari.

• Dapatkan obat Anda dengan resep dokter.

• Tingkatkan kualitas tidur Anda. Pergi selama 8 jam. Jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan tampilan close-up, bicarakan dengan spesialis Anda.

• Gunakan tabir surya dan jauhi sinar matahari dari jam 10 pagi sampai jam 3 sore.

• Kenakan sabuk pengaman Anda saat mengemudi.

Ini adalah beberapa hal yang membantu wanita untuk tetap sehat dan bahagia. Sangat penting bagi wanita untuk selalu memeriksakan kesehatannya. Untuk tips kesehatan lainnya, hubungi Orange Nutrition.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *